睡觉很晚，晚餐要怎么吃不会发胖

健康咨询描述： 　年龄:３２岁
我想请教医生，睡觉很晚我晚上一般都在１２点以后甚至两点才睡觉，晚餐晚餐一般都是睡觉很晚晚上６点吃饭，这样的晚餐话感觉晚上时间很长，中途我又喜欢喝茶，睡觉很晚晚上几乎不吃了零食，晚餐如果晚餐还吃的睡觉很晚那么少，这肚子也受不了啊，晚餐请问晚餐我可能正常吃饭不会发胖吗？睡觉很晚比如和平时一样吃一晚米饭等，谢谢
 
第一次问题补充:我最近的晚餐饮食和生活习惯是这样的，早上７点起床，睡觉很晚起来喝一杯盐开水，晚餐然后吃一份芝麻糊，睡觉很晚然后做卫生等，晚餐之后就是睡觉很晚锻炼瑜枷一个小时，中途会喝水或者乌龙茶或者绿茶偶尔加点柠檬片，上市场买菜作饭，中午一般在１２点吃饭，一般以素食一点微辣为主，会加一点瘦肉，吃一小碗经过煮后又过滤的米饭，中午休息两个小时．下午会上网之类的，晚上６点还是一小碗米饭，一点青菜，中途会喝茶，可是决不吃零食，有时候会出去散步或者上网，偶尔还是会练瑜枷，一般在１２点休息，我这样会减肥吗？会不会不会瘦反而胖起来？多谢医生能告诉我吗？

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赵学桐 天津市北辰区天穆镇社区卫生服务中心   医师 擅长: 全科,荨麻疹,慢性咽炎,胃肠疾病 帮助网友：38182称赞：281 微信扫一扫，随时问医生 2006-05-01 21:42:53 我要投诉

      你好！“吃一小碗经过煮后又过滤的米饭”是什么意思？米饭内含维生素B1，如果淘洗太干净会没有营养了。还有晚上的茶就别喝了，对身体不是太好。可以喝点奶（牛奶或酸奶，尤以酸奶更好），解饿、助眠、调节胃肠道。